Running. Tous les conseils d’un coach pour bien démarrer et tenir la distance, Vincent Viet

Running. Tous les conseils d’un coach pour bien démarrer et tenir la distance Démarrer le running implique d’être bien préparé, au risque de se décourager. Ce livre permet d’établir un programme adapté et progressif. On y apprend à définir des objectifs (tenir la distance, courir un circuit de 5 km, oser le marathon ou le trail…), à bien choisir son équipement et à prendre soin de son corps à travers une préparation physique générale : sommeil, nutrition et hydratation, activités sportives qui viennent en soutien du running… Sont également abordées les étapes essentielles – échauffements et étirements – ainsi que la respiration à adopter durant la course et la récupération après l’effort. Au sommaire : Les bienfaits du running – Bien débuter – Se fixer des objectifs – Préserver son capital santé – Bien s’alimenter – Choisir son équipement – Pratiques alternatives (trail, randonnée, yoga. .) – Plans d’entraînement 6/8/10/12 semaines